Cure de hernie ombilicale + diastasis à J+5 : angoisses post-opératoire

Bonjour,
Je viens juste de sortir de l'hôpital. Je me suis fait opérer pour une cure de hernie ombilicale + diastasis avec un écartement de plus de 7 cm. À quelques jours de l'opération, le constat est que je ne m’étais pas du tout préparée à avoir aussi mal... J'ai pleuré tous les jours à l'hôpital. Ils ont eu beaucoup de mal à me soulager...
Ok, chaque jour on gagne un peu en mobilité, mais c'est extrêmement invalidant... À J+5 de l'opération, je trouve que le post-opératoire est vraiment dur... Je ne suis pas sûre que je referais cette opération en sachant cela. Voilà, et dans mes inquiétudes actuelles, il y a effectivement la question de la toux... qui m'inquiète énormément, car chaque toux entraîne une douleur terrible sur les abdominaux tout juste suturés. Je ne sais pas comment calmer celle-ci ? Avez-vous des remèdes ? Il s'agit d'une toux d'irritation... mais qu’il ne faut pas que j’aie... Merci de votre aide.